ネガティブな考えで頭を占領されて
苦しくてどうしたら良いかわからないとき、
体の方からアプローチしてみてもいいかもしれません。
先日、私は仕事が早めに片付いて
いつもより時間はあるはずなのに
その時間に絵の具で絵を描こうと
1週間前から画策して色々前倒し前倒しで進めていたのに
何だかとても憂鬱で、やる気が出なくて
モヤモヤしていました。
私はこのままやっていって本当に大丈夫なんだろうか。
今やっていることは合っているんだろうか。
このまま何にも芽が出ず、何にもならなかったら。
私に人の心に響くものなど本当に生み出せるんだろうか。
将来はちゃんと食いぶちがあるんだろうか。
老後は大丈夫なのか。
今やっていることは間違いなんじゃないか。
普通に会社員を続けて定年まで勤め上げる方が
みんなやってるし、多くの実績がある道だし、
安心で無難な道なんじゃないか。
今やっていることはバカみたいなことなんじゃないか。
あてもないのに自分の才能に賭けて、
ギャンブルじゃないか。
夢ばかり見て、地に足ついてないんじゃないか。
ちゃんと家庭を支えなきゃ。
遊んでばかりいないで現実を見なきゃ。
そんな考えが洪水のように押し寄せて
頭を占領して、何も前向きなことが考えられず
憂鬱な気分でした。
本当にこのまま進んで大丈夫か？
と、すごく心の抵抗にあって。
それですごいイライラして疲れて
パートナーにももしかしたら知らず知らずのうちに
そのイライラが伝染したのか
家庭内が何だか嫌な空気になり、ますます憂鬱に。
翌日は仕事が忙しく
余計なことも考える暇もなく
やるべきタスクをゴリゴリと消化していって、
タスクリストがどんどん消えていくと
それとともに心も少し軽くなっていきました。
そして家庭内の空気も元に戻ってきました。
それでふと気づいたのですが、
やらなきゃいけないことが溜まってると憂鬱だけど
それらは一個一個片付けていけばいつか終わる。
落ち着いてこなしていくことで気持ちも軽くなっていく。
気持ちが落ち着くと冷静になって考えられるようになります。
それでめちゃくちゃ単純だけど
昨日はまともにご飯食べてなかったな、と気づいたり。
ご飯をちゃんと食べないとネガティブになりやすい気がします。
体に栄養がないと心も元気がなくなるって、
よく考えたら当然かもですね。
あと家から一歩も出てなかったから
それもやはりネガティブループの原因かなと思います。
一つの場所にいると、思考も固定される気がしました。
少しでも外に出てみると、
勝手に縛られていた役割や責任から解放されて
思考が少し自由になって解放されたような感じがしました。
たぶん血流も体全体を巡って脳も活性化されるのと
筋肉を使うとドーパミンとか何かしらのホルモンが出て
気分がやっぱり変わります。
(実際筋トレしてムキムキな人はポジティブ・
自分大好き・自己肯定感高い人が多いみたいです)
これもまた単純な話です。
心が弱っている時、どうしたら気分が治るのか
うじうじ考えちゃって負のループに入りがちで、
体の方をちゃんとケアできてるか、
見つめ直すのも大事かもしれません。
そんな単純なことに気づいた一日でした。
今までも散歩してる時にみるみる気分が良くなる経験をしてるのに
どうも忘れてしまうのですよね。
そして負のループ中、これやって何の意味がある？
という考えで頭を占領されたとしても、
歯を食いしばってでも、
何の意味がある？と思いながらでも、
毎日やると決めたことをやめないっていうのも
精神衛生的に大事かもしれないと思いました。
何の意味があるかわからないけど、
手を動かせば、ヤケクソでも一応何かしらが生まれて
負のループ中に生まれたものだなあって、
自分頑張った、偉いぞ、って後から思える。
このうん十年間やらないできたことを
今やり始めたばかりなんだから、
上手くできなくて当たり前だし、
今は価値が生み出せなくて当然だ。
今は価値とかどうのとか考えずに
自由に思う存分遊んで、
子供の頃に封印して我慢した無念を晴らして
成仏させるような時期なのかもなと気を取り直しました。
どん底でウダウダした気分は一旦終わって
少しだけ浮上したみたいです。
たぶんその成仏が済んだら、
次の段階、、、自分のためだけじゃない、誰かのため、、、
の段階に行ける気がします。
それまでは楽しみながら迷走してこうと思います。